过了50别松懈！每天坚持这个动作，大脑越练越年轻

发布日期：2025-10-12 00:24    点击次数：105

人至五十，不少朋友察觉身体状况渐有变化，有时话到嘴边忽地就想不起，清晨醒来，嘴巴干且发苦，晚上睡觉睡不踏实，熟悉的名字一下子说不出来。尽管这些状况并非大问题，可它们确实对日常生活有影响，今日为大家讲述一个简单且轻松的小方法，活动舌头，莫看地方狭小，每日花数分钟活动活动，若能坚持，或可助我们寻回清爽且有精神的状态。

一、动动舌头能神清气爽

舌头可反映脾之状态，脾为后天之本，乃生成气血之重要脏腑，脾胃佳则气血充足，方能向上滋养头部，借由舌头运动，可温和地调动脾胃之气。《黄帝内经》中言：心开窍于舌，意即舌头灵不灵和我们神清不清爽相关，心又主神，因而适当活动舌头，于宁神清心有益。

还有一个关键之处，舌头周围存在着心、脾、肝、肾的经，均与舌头相连，有意识地活动舌头，可轻微激发这些经络，助力气血流通，这就如同轻轻拨动一根弦，全身都能感受到那种通畅之感。

二、一套滋养舌操

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赤龙搅海助宁神

用舌尖轻贴口腔内壁，先顺时针缓缓搅九圈，接着逆 时针搅九圈，将动作放慢放轻，仿若在口腔里轻柔按揉一般，完成之后，不少人会感觉嘴里湿润，心神也能够平静些许，在晚上睡前做，特别适宜。

金津玉液润脏腑

轻敲牙齿36下，随后用舌头于牙齿内外缓缓搅动，待唾液渐多，分三次徐徐咽下，咽下时可设想它暖烘烘地流至丹田，古人称唾液为“金津玉液”，乃对身体有益之物。

灵蛇出洞通经络

先将舌头尽量往前伸，而后慢慢收回来，随后分别伸到左右嘴角，向上朝着鼻尖方向，向下探至下巴，每个方向稍稍停顿个两三秒，重复三至五次，如此便可轻柔地拉伸舌头周边的经络。

闭口鼓漱活气血

闭紧嘴唇，如同漱口一般，以舌根和脸颊带动口腔鼓动，左右交替各做九次，此动作可使气血流动起来，很适合面部有些松垮或者气血不太充足的人。

整个过程需自然呼吸，莫要憋气，于早上刚起床之时、晚上睡觉前进行，效果更佳，关键并非做大量，而是持续坚持，缓缓去做，好好感受。

身体需耐心且细致地呵护，从动动舌头起始，安安静静地养成一个全新的健康小习惯。

发布于：湖北省